Pánevní dno v souvislostech
TŘI PATRA ŽENSKÉ SÍLY
Co mají společného tvoje chodidla, pánevní dno a stažený krk?
Víc, než si myslíš.
• Krk • Chodidla • Břicho •
Tvoje tělo není poskládané z oddělených částí.
To, jak stojíš na chodidlech, jak dýcháš, kde držíš napětí nebo jak se pohybuješ, souvisí s tím, jak se v těle organizuješ – a tedy i s oblastí pánve.
Proto se tentokrát nebudeme dívat jen na pánevní dno.
Podíváme se na celé tělo.
7 hodin pro tvoje tělo.
Malá skupina žen.
Liberec živě/ online.
Pánevní dno
není jen sval, který máš posilovat
Možná už jsi slyšela, že pánevní dno je potřeba posilovat.
Jenže zdravé pánevní dno není jen o síle.
Je také o vnímání, opoře, dechu, pohybu a schopnosti uvolnit napětí.
A právě proto se budeme dívat na tělo v souvislostech.
Od chodidel přes pánev až ke krku.
A budeme hledat, co se ve tvém těle děje právě teď.
Termín kurz:
neděle 18. 10. 2026
9,30 - 17 h
Kurz, který otevře další dimenze vašeho těla i duše.
CHODIDLA
uzemnění a životní stabilita
Začneme tam, kde se tvoje tělo dotýká země.
Podíváme se, jak stojíš, jak se opíráš a jak se pohybuješ.
Protože způsob, jakým používáš chodidla, je součástí celého pohybového systému.
PÁNEVNÍ DNO
Vnímání. Síla. Uvolnění.
Budeme se učit pánevní dno nejen aktivovat, ale také vnímat a uvolňovat.
Protože i pánevní dno potřebuje umět reagovat na to, co po něm tělo právě potřebuje.
KRK
autentická komunikace a sebevyjádření
A nakonec se podíváme nahoru.
Co má společného napětí v krku s tím, jak se v těle držíš?
Co se stane, když tělo přestane všechno držet?
Reference
Tři roviny
celostní přístup metody 3x3
Celým dnem nás budou provázet tři roviny:
POHYB
poznat, co tělo dělá a jak se může pohybovat jinak
EMOCE
vnímat, co v těle držíme a co se v něm děje
Protože tělo není jen mechanika.
ENERGIE
vnímat vlastní sílu, živost, proudění a kontakt se sebou
Jsem Zuzka Švástová
certifikovaná lektorka Školy pánevního dna Renaty Sahani 2019 – 2020
Pohyb, tělo, ženskost a práce s vnitřní energií jsou součástí mého života i práce už řadu let.
Provázím ženy pohybem, péčí o tělo a somatickým vnímáním.
Ve své práci propojuji to, co se často učíme oddělovat:
tělo – emoce – energie.
A právě proto mě zajímá nejen to, co se s naším tělem děje, ale především:
Co nám tím říká?
Ráda ti budu oporou na tvé cestě k nalezení ženské síly a intuici,
k propojení se a naladění na své tělo.
Je to cesta k vědoménu ženství a darům,
kde ti budu vlídnou průvodkyní, aby si své dary objevila.
Pojď se mnou do kurzu.
Dopřej svému tělu rozkvést a mít radost ze života.
Už se přestaň trápit sama a pojď to konečně vyřešit.
Reference
Proč to dělám právě takhle?
Protože za roky práce se ženami stále znovu vidím jednu věc:
Tělo nám často říká něco jiného, než co se snažíme opravit.
A tak místo toho, abychom pořád řešily jednotlivé části těla, můžeme začít vnímat celek.
Kde se opírám?
Kde zadržuji dech?
Kde držím napětí?
Kde se necítím bezpečně?
A co se stane, když tělu dovolím něco změnit?
Právě tady začíná moje práce.
Neučím ženy své tělo přemáhat.
Učím je vracet se k němu.
možná se na své tělo začneš dívat úplně jinak.
Termín kurzu:
neděle 18. 10. 2026
9,30 - 17 h
Vaše investice
3 333 Kč
Co si z kurzu odneseš?
Ne další seznam cviků, které musíš každý den odcvičit.
Spíš nový způsob, jak se na své tělo dívat.
- větší vnímání svého těla a pánevního dna
- praktické zkušenosti s aktivací i uvolněním
- lepší porozumění souvislostem mezi chodidly, pánví, dechem a krkem
- jednoduché pohybové a somatické nástroje, které můžeš používat i doma
- Získáte čas si vše zažít... najdete svůj ženský střed.
- Celostní přístup metody 3x3
Pro koho je kurz?
Pro ženy, které:
- chtějí své tělo lépe vnímat a rozumět mu
- mají pocit, že v těle drží zbytečně mnoho napětí
- chtějí se věnovat svému pánevnímu dnu v širších souvislostech
- cítí, že jejich tělo potřebuje více pozornosti, péče a prostoru
- nechtějí jen „cvičit“, ale chtějí svému tělu opravdu porozumět
Stačí chuť začít své tělo vnímat trochu jinak.
Jak bude den vypadat?
Čeká nás několik hodin společného objevování.
Nebudeme celý den jen cvičit.
Budeme:
vnímat → zkoušet → pozorovat → propojovat → odpočívat
Čeká tě praktický pohyb, somatická práce, práce s dechem, vnímáním těla a prostor pro sdílení.
V bezpečné malé skupině žen.
Bez výkonu. Bez hodnocení.
Základní cena
3 333 kč
Kurz
Tajemství šťavnatého pánevního dna
- kurz v délce 7 hodin
- malá skupina žen, pro individuální podporu
- somatická praxe jako bonus
3 333 Kč
Dopřej si kurz pro sebe nebo jako dárek pro radost svých blízkých.
Garance
Garantuji ti že tě budu hýčkat, že se ti nebude chtít z lekce odejít.
Budu tě učit jemnosti a vědomému pohybu a správnému navnímání – určitě tedy nebudeme při cvičení spěchat,
nebudu na tebe tlačit. Vše se naučíte pomalu navnímat a opečovat se.
A když náhodou onemocníš nebo bude mimořádná situace – určitě vše vyřešíme a domluvíme se na náhradě.
Mimořádné situace řešime osobně, určitě se domluvíme a nahradíme, nemusíš mít obavy.
Kurz je pro tebe pokud:
- hledáš možnosti jít na své cestě dále a víc do hloubky.
- hledáš další souvislosti– toužíš víc poznat aktivní pánevní dno – souvislosti s patrem krku - a patrem chodidel.
- se stále cítíš vyčerpaná a unavená – potřebuješ čas pro sebe– potřebuješ čas pro sebe a načerpat sílu a energii – naučíš se na kurzu jednoduché techniky na které ti stačí 3 min. času denně.
- řešíš gynekologické potíže nebo inkontinenci– a tak by si ráda získala více jistoty ve zpevnění a aktivaci svalů pánevního dna a měla tak jistotu, že můžeš v klidu sportovat bez kapičky v kalhotkách – díky jednoduchým cvikům a propojením se s tělem získáš více jistoty a radosti.
- řešíš projevy menopauzy jako návaly horka, nespavost, výkyvy nálad a toužíš mít pohodový průběh a více energie– upevníš si své zvyklosti jak být k sobě laskavá a poznat své emoce, umět je zpracovat.
- sleduješ, že se ti do vztahu vrací jiskra a s partnerem k sobě nacházíte novou cestu- přesto si chceš načerpat více inspirace a objevit další techniky jak být více vitální a energická
- máš pocit, že v tvém životě chybí radostpokročilé varianty technik ze základního kurzu zvýší v tvém pánevním dnu vědomí, budeš jej schopná lépe vůlí ovládat - další zásobních technik bioenergetických cvičení pánve, ti pomůže volit dle nálady, to co na tebe účinkuje nejlépe - po propojení pánevního a lebečního čerpadla budes přímo zářit.
Kurz pro tebe není:
- pokud jsi velice uzavřená a nemáš chuť sdílet
- pokud jsi v péči psychiatra a bereš léky
- pokud očekáváš, že bude kurz pouze o cvičení
- jsi v procesu umělého oplodnění
- pokud jsi těhotná – je nutno zkonzultovat a při cvičení postupovat individuálně
Kurz je prevencí v v rámci regenerace a seberozvoje, není léčbou
Berte na vědomí, že kurz je v rámci vaší osobní potřeby a nemáte oprávnění informace z kurzu dále používat komerčně, vyučovat, či z kurzu jinak komerčně profitovat.
Nejčastější otázky
Co když nebudu někdy moc přijít?
Varianty: můžeš cvičit doma on-line, nebo podle záznamu z lekce
náhrada během osobního setkání
náhrada v lekcích nebo v jiném kurzu
Když nebudu stíhat z práce?
Kolik se toho v kurzu cvičí?
Budeme se učit různé techniky a vnímání těla, bude také povídání a teorie a sdílení.
Mohu vzít kamarádku, která má zájem?
A jsem velice ráda, když se šíří dále mezi ženy.
V kurzu zazní informace, které by nás měli učit ve škole.
A to musím cvičit pořád?
Co sebou potřebuji na cvičení, na kurz?
Chuť mluvit a sdílet, nebát otevřít se a mluvit o svých potížích, pocitech, zážitcích (nikdo tě nutit nebude nemusíš mít obavy)
Je to drahé, mám strach že vydám tolik peněz a nevyplatí se mi to?
Přestav si, jakou hodnotu má pro tebe tvé zdraví a spokojenost a vyřešení všech tvých potíží?
Jakou hodnotu pto tebe má, když si vyřešiš všechny tyto potíže ?
Pomůže mi kurz opravdu vyřešit potíže?
Máme již přes 5 000 spokojených účastnic kurzů.
Reference
Byla jsem moc natěšená, co se naučim a že je potřeba cítit a vnímat "být ženou", před kurzem to bylo tak, že jsem neuměla pánevní dno používat.
Naučila jsem se dno zpevnit, naučila jsem se pozastavit, vypnout a odpočinout si.
Líbila se mi otevřenost a motivace, s jakou jsi mě přivedla k sobě samé! A taky pohoda, klid a souznění, to je to , co ve mě zůstalo určitě nejvíc!
Líbila se mi otevřenost a odpoutání od všedního dne.
Vyhovovala mi mala skupina ucastnic, takze pro me bylo snazsi se otevrit.
Líbil se mi individuální přístup 🙂
Líbilo se mi všechno...však jsi Zuzi ta nééééj lektorka 🙂
Pro mě po kurzu vyvstalo spoustu otázek, spoustu jsem si uvědomila a začala jsem věci vnímat jinak... Jsem na začátku cesty, za ženou ve mě a užívám si to plnými doušky.
Kurz jsem si užívala každým dnem víc a víc. Paní Zuzka je žena každých coulem a ví, o čem mluví a že mluví hodně Hltala jsem každé slovo a dávala si vše do souvislostí. Otevřela mi spoustu témat, do kterých se teď nořím hloub a hloub a nesmírně si to užívám.
Kurz se mi moc líbil..naučila jsem se vnímat své tělo, naučila jsem se zpevnit své dno a zastavit se když je to potřeba..jsem moc vděčná, že jsem kurz absolvovala.
Jsi lektorka a žena na svém místě, je u Tebe dobře a Tvé kurzy jsou vždy božííííí.
Děkuji za trpělivost a pohodový přístup, který mi pomáhá pokračovat na své krásné a neustále objevující cestě... Už jsem se, byť se sama sobě věnuji nepravidelně, krásně napojila na celé tělo, že i to dole, s tím větším bříškem, patří ke mě... Už jsem se také naučila být tak trochu víc asertivní vůči okolí. Sice ve mě ještě bojuje ta "hodná holka pro všechno", ale daří se. A za to, ti patří můj velký dík... s úctou...
S čím ti kurz pomůže?
1. patro krku
- s poruchami štítné žlázy
- s emočním problémem sebevyjádření, umění říkat NE, si říct o ...
- naučíte se PC pumpu (pánevní pumpu) používat spolu s lebeční, a tím se pro Vás cvičení stane bezpečné a účinné
2. patro pánve
- další zásobních technik bioenergetických cvičení pánve pomůže volit dle nálady, to co na vás účinkuje nejlépe
- po propojení pánevního a lebečního čerpadla budete přímo zářit
3. patro chodidel
- s necitlivým chodidlem
- s uzemněním - se stabilitou v životních "postojích"
Neváhej je omezený počet míst – je možné, že pak už nebudeš mít místo.