Tajemství šťavnatého pánevního dna
TŘI PATRA ŽENSKÉ SÍLY
pokračovací série kurzů pánevního dna
Propojte své pánevní dno s celým tělem
• Krk • Chodidla • Břicho •
Už znáte základy a cítíte touhu jít hlouběji?
Objevovat další souvislosti vašeho těla a života?
Vaše pánevní dno není izolovaný sval. Je součástí krásné symfonie celého vašeho těla. A je čas ji slyšet celou.
Připravila jsem pro vás tři navazující kurzy, které propojí vaše pánevní dno s:
PATREM KRKU - autentická komunikace a sebevyjádření.
PATREM CHODIDEL - uzemnění a životní stabilita.
PATREM BŘICHA - ženské centrum a trávení života.
- Můžete začít kdekoli.
- Můžete jít všemi třemi najednou.
- Důležité je, že jdete dál.
kurzy můžete absolvovat živě ve studiu v Liberci nebo on-line přes Zoom
Termíny kurzů:
1. kurz patro krku - čtvtek 2. 10. 2025 ∼ 17,30 - 20,30 h
2. kurz patro chodidel - sobota 1. 11. 2025 ∼ 13,30 - 17 h
3. kurz patro břicha - čtvrtek 20. 11. 2025 ∼ 17,30 - 20,30 h
Tři navazující kurzy, které otevřou další dimenze vašeho těla i duše.
PATRO KRKU
autentická komunikace a sebevyjádření
Budeme se ponořovat do toho: - jak komunikujeme,
- jak se vyjadřujeme světu,
– jak žijeme sebe sama.
Co vás čeká:
- Naučíte se autenticky komunikovat
– říkat to, co skutečně cítíte
- Bioenergetická cvičení na uvolnění napětí a bloků v krční oblasti
- Praktické techniky pro stabilizaci krční páteře a posílení hlasu
- Propojení pánevního a lebečního čerpadla
– hlubší vnímání těla - Psychosomatika krku a práce se štítnou žlázou
- Sebevyjádření s laskavou silou a asertivitou
PATRO CHODIDEL
uzemnění a životní stabilita
Jak pevně stojíte nohama na zemi?
Jaký máte vztah k vlastnímu uzemnění?
Co vás čeká:
- Cviky a masáže pro zdravá, pružná a funkční chodidla
- Techniky uzemnění v těle, mysli i emocích
- Psychosomatika životního postoje
– jak kráčíte životem
- Řešení ploché nohy, vybočených palců a neaktivních chodidel
- Bioenergetické techniky, které odhalí, jak opravdu "stojíte" v životě
- Propojení chodidel s aktivací pánevního dna
PATRO BŘICHA
ženské centrum a trávení života
Péče o břicho, diastázu a jizvy není jen fyzická, ale i emoční a energetická.
Co vás čeká:
- Anatomie břišních svalů a jejich souvislost s pánevním dnem
- Test diastázy a praktické kroky k její nápravě
- Péče o jizvy po porodu nebo operacích
– fyzicky i energeticky - Uvolnění emočních bloků v oblasti břicha
- Propojení břicha s celkovou vitalitou a životní energií
Reference
Kurz
Tajemství šťavnatého pánevního dna
je speciální díky celostnímu přístupu
metody 3x3
My ženy jsme celistvé a vše v těle je propojené, nejde nás rozdělit,
proto metoda 3x3 propojuje
3 roviny: pohyb + emoce + energie
3 patra: krk + pánevní dno + chodidla
a vše propojuje naše životní síla.
Jsem Zuzka Švástová
certifikovaná lektorka Školy pánevního dna Renaty Sahani 2019 – 2020
Lektorka jógy, jin jógy, Pilates, a na své osobní cestě jsem prošla mnoha odbornými vzdělávacími kurzy a osobnostním rozvojem.
Již 19 let pracuji se ženami a věnuji se ženské tématice jak zkvalitnit život.
Ráda ti budu oporou na tvé cestě k nalezení ženské síly a intuici,
k propojení se a naladění na své tělo.
Je to cesta k vědoménu ženství a darům,
kde ti budu vlídnou průvodkyní, aby si své dary objevila.
Pojď se mnou do kurzu.
Dopřej svému tělu rozkvést a mít radost ze života.
Už se přestaň trápit sama a pojď to konečně vyřešit.
Reference
Na co se můžeš těšit v pokračovacích kurzech
Tajemství šťavnatého pánevního dna
Postupně objevíme pokročilejší varianty
aktivace pánevní dna a další propojení s patrem krku a chodidly.
Získáš hlubší uvolnění a ještě víc energie:
NAJDI SVŮJ HLAS • Konečně říkej NE bez výčitek svědomí • Zastav se za sebe s laskavou silou • Uvolni "knedlík v krku - doslova i obrazně
ZAKOŘEŇ SE PEVNĚ • Přestaň se cítit nestabilně - fyzicky i životně • Aktivuj své "kořeny" pro jistotu v každé situaci • Říkej si o to, co potřebuješ - a dostaň to
UZDRAV SI SVÉ CENTRUM • Zbav se "balastů v břiše" - emočních i fyzických • Naučíš se "trávit život" místo aby tě trávil on • Vrať si sílu do svého ženského centra
VÝSLEDEK:
- 3 minuty denně - a budeš mít energii na celý den
- Budeš zářit sebevědomím - přirozeně a autenticky
- Tohle není jen cvičení. Tohle je cesta k tobě, jaká skutečně jsi. Silná. Zakořeněná. Zářící.
Termíny kurzů:
1. kurz patro krku - čtvtek 2. 10. 2025 ∼ 17,30 - 20,30 h
2. kurz patro chodidel - sobota 1. 11. 2025 ∼ 13,30 - 17 h
3. kurz patro břicha - čtvrtek 20. 11. 2025 ∼ 17,30 - 20,30 h
Vaše investice
| Jednotlivé kurzy | Balíček všech 3 kurzů | Úspora |
| 3 × 1.110 Kč = 3.300 Kč | 2.700 Kč | 630 Kč |
Co vše tedy v kurzu získáš:
PROČ SI S DŮVĚROU A LÁSKOU VYBRAT LADĚNÍ TĚLA?
- Malá uzavřená skupina žen
- Individuální péče - vidím každou z vás jako jedinečnou ženu se svým příběhem
- Bezpečný prostor pro sdílení, růst a vzájemnou podporu
- Naučíte se už konečně cviky správně a s jistotou, naučíte se jak dýchat.
- Získáte čas si vše zažít... najdete svůj ženský střed.
- Celostní přístup metody 3x3
- Další cviky pro patro krku a chodidel.
- jsem certifikovaná lektrorka školy pánevního dna a nyní také školitelka budoucích lektorek této metody
- Dlouhodobá podpora - nezůstáváte po kurzu samy, máte možnost pokračovat v komunitě
Základní cena
Můžete jít postupně, kurz za kurzem. Nebo se ponořit do kompletní transformace najednou. Volba je vaše. Cesta je připravená.
FLEXIBILNÍ MOŽNOSTI:
→ Jednotlivé kurzy: 1.110 Kč každý
→ Kompletní balíček: 2.700 Kč (ušetříte 630 Kč)
plus
Speciální bonus
3x profesionální portrétní fotografie od LaStepifoto.
Zachytí tvoji proměnu během kurzu.
v celkové hodnotě 800 Kč místo 2 250 Kč
Kurz
Tajemství šťavnatého pánevního dna
- 3 kurzy v délce 3 hodiny
- mojí podporu během kurzu a po kurzu
Jednotlivý kurz: 1.110 Kč / Kompletní balíček: 2.700 Kč (ušetříte 630 Kč)
+ Speciální BONUS
profesionální portrétní fotografie
v ceně 800 Kč (ušetříte 1450 Kč)
Dopřej si kurz pro sebe nebo jako dárek pro radost svých blízkých.
Garance
Garantuji ti že tě budu hýčkat, že se ti nebude chtít z lekce odejít.
Budu tě učit jemnosti a vědomému pohybu a správnému navnímání – určitě tedy nebudeme při cvičení spěchat,
nebudu na tebe tlačit. Vše se naučíte pomalu navnímat a opečovat se.
A když náhodou onemocníš nebo bude mimořádná situace – určitě vše vyřešíme a domluvíme se na náhradě.
Mimořádné situace řešime osobně, určitě se domluvíme a nahradíme, nemusíš mít obavy.
Kurz je pro tebe pokud:
- jsi absolvovala základní kurz pánevního dna– hledáš možnosti jít na své cestě dále a víc do hloubky.
- hledáš další souvislosti– toužíš víc poznat aktivní pánevní dno – souvislosti s patrem krku - a patrem chodidel.
- se stále cítíš vyčerpaná a unavená – potřebuješ čas pro sebe– potřebuješ čas pro sebe a načerpat sílu a energii – naučíš se na kurzu jednoduché techniky na které ti stačí 3 min. času denně.
- řešíš gynekologické potíže nebo inkontinenci– a tak by si ráda získala více jistoty ve zpevnění a aktivaci svalů pánevního dna a měla tak jistotu, že můžeš v klidu sportovat bez kapičky v kalhotkách – díky jednoduchým cvikům a propojením se s tělem získáš více jistoty a radosti.
- řešíš projevy menopauzy jako návaly horka, nespavost, výkyvy nálad a toužíš mít pohodový průběh a více energie– upevníš si své zvyklosti jak být k sobě laskavá a poznat své emoce, umět je zpracovat.
- sleduješ, že se ti do vztahu vrací jiskra a s partnerem k sobě nacházíte novou cestu- přesto si chceš načerpat více inspirace a objevit další techniky jak být více vitální a energická
- máš pocit, že v tvém životě chybí radostpokročilé varianty technik ze základního kurzu zvýší v tvém pánevním dnu vědomí, budeš jej schopná lépe vůlí ovládat - další zásobních technik bioenergetických cvičení pánve, ti pomůže volit dle nálady, to co na tebe účinkuje nejlépe - po propojení pánevního a lebečního čerpadla budes přímo zářit.
Kurz pro tebe není:
- pokud jsi velice uzavřená a nemáš chuť sdílet
- pokud jsi v péči psychiatra a bereš léky
- pokud očekáváš, že bude kurz pouze o cvičení
- jsi v procesu umělého oplodnění
- pokud jsi těhotná – je nutno zkonzultovat a při cvičení postupovat individuálně
Kurz je prevencí v v rámci regenerace a seberozvoje, není léčbou
Berte na vědomí, že kurz je v rámci vaší osobní potřeby a nemáte oprávnění informace z kurzu dále používat komerčně, vyučovat, či z kurzu jinak komerčně profitovat.
Nejčastější otázky
Co když nebudu někdy moc přijít?
Varianty: můžeš cvičit doma on-line, nebo podle záznamu z lekce
náhrada během osobního setkání
náhrada v lekcích nebo v jiném kurzu
Když nebudu stíhat z práce?
Kolik se toho v kurzu cvičí?
Budeme se učit různé techniky a vnímání těla, bude také povídání a teorie a sdílení.
Mohu vzít kamarádku, která má zájem?
A jsem velice ráda, když se šíří dále mezi ženy.
V kurzu zazní informace, které by nás měli učit ve škole.
A to musím cvičit pořád?
Co sebou potřebuji na cvičení, na kurz?
Chuť mluvit a sdílet, nebát otevřít se a mluvit o svých potížích, pocitech, zážitcích (nikdo tě nutit nebude nemusíš mít obavy)
Je to drahé, mám strach že vydám tolik peněz a nevyplatí se mi to?
Přestav si, jakou hodnotu má pro tebe tvé zdraví a spokojenost a vyřešení všech tvých potíží?
Jakou hodnotu pto tebe má, když si vyřešiš všechny tyto potíže ?
Pomůže mi kurz opravdu vyřešit potíže?
Máme již přes 5 000 spokojených účastnic kurzů.
Reference
Byla jsem moc natěšená, co se naučim a že je potřeba cítit a vnímat "být ženou", před kurzem to bylo tak, že jsem neuměla pánevní dno používat.
Naučila jsem se dno zpevnit, naučila jsem se pozastavit, vypnout a odpočinout si.
Líbila se mi otevřenost a motivace, s jakou jsi mě přivedla k sobě samé! A taky pohoda, klid a souznění, to je to , co ve mě zůstalo určitě nejvíc!
Líbila se mi otevřenost a odpoutání od všedního dne.
Vyhovovala mi mala skupina ucastnic, takze pro me bylo snazsi se otevrit.
Líbil se mi individuální přístup 🙂
Líbilo se mi všechno...však jsi Zuzi ta nééééj lektorka 🙂
Pro mě po kurzu vyvstalo spoustu otázek, spoustu jsem si uvědomila a začala jsem věci vnímat jinak... Jsem na začátku cesty, za ženou ve mě a užívám si to plnými doušky.
Kurz jsem si užívala každým dnem víc a víc. Paní Zuzka je žena každých coulem a ví, o čem mluví a že mluví hodně Hltala jsem každé slovo a dávala si vše do souvislostí. Otevřela mi spoustu témat, do kterých se teď nořím hloub a hloub a nesmírně si to užívám.
Kurz se mi moc líbil..naučila jsem se vnímat své tělo, naučila jsem se zpevnit své dno a zastavit se když je to potřeba..jsem moc vděčná, že jsem kurz absolvovala.
Jsi lektorka a žena na svém místě, je u Tebe dobře a Tvé kurzy jsou vždy božííííí.
Děkuji za trpělivost a pohodový přístup, který mi pomáhá pokračovat na své krásné a neustále objevující cestě... Už jsem se, byť se sama sobě věnuji nepravidelně, krásně napojila na celé tělo, že i to dole, s tím větším bříškem, patří ke mě... Už jsem se také naučila být tak trochu víc asertivní vůči okolí. Sice ve mě ještě bojuje ta "hodná holka pro všechno", ale daří se. A za to, ti patří můj velký dík... s úctou...
S čím ti kurz pomůže?
1. patro krku
- s poruchami štítné žlázy
- s emočním problémem sebevyjádření, umění říkat NE, si říct o ...
- naučíte se PC pumpu (pánevní pumpu) používat spolu s lebeční, a tím se pro Vás cvičení stane bezpečné a účinné
2. patro pánve
- další zásobních technik bioenergetických cvičení pánve pomůže volit dle nálady, to co na vás účinkuje nejlépe
- po propojení pánevního a lebečního čerpadla budete přímo zářit
3. patro chodidel
- s necitlivým chodidlem
- s uzemněním - se stabilitou v životních "postojích"
Neváhej je omezený počet míst – je možné, že pak už nebudeš mít místo.